نسرين فتحي بيومي
كتير من الأشخاص يشعرون بأنهم يحتاجون إلى قيلولة بعد وجبة الغداء وهذا أمر طبيعي ولكن هناك بعض النصائح للإفادة من وقت القيلولة يجب الالتزام بها لكي يستفيد الجسم والعقل معا ولكن قبل معرفة هذه النصائح يجب معرفة أهمية القيلولة بعد الغداء .
1- أهمية القيلولة بعد الغداء .
2- كيفية الاستفادة من القيلولة للجسم والعقل .
-أهمية القيلولة بعد الغداء
وتتمثل أهمية القيلولة فيما تتمتع به من تأثير فعال في الحد من الضغط العصبي الذي يتعرض له الإنسان طوال يومه، حيث يستعيد بعد استيقاظه من النوم قدرته على الإنجاز ولياقته البدنية أيضاً. كما تسهم القيلولة في تحسين قدرة الإنسان على التركيز ورفع قدرته على التجاوب والتفاعل مع ما يحدث حوله فإن القيلولة مفيدة للجسم والعقل فإنها تعيد النشاط والتركيز للإنسان
إقرأ المزيد الضغوط النفسية وشكل الحياة من خلالها
كيفية الإستفادة من القيلولة للعقل والجسم
لكي تكون القيلولة مفيدة للعقل والجسم لابد من التقيد ببعض الأمور للاستفادة منها .
– ألا تقل عن 20 دقيقة ، ولا تزيد عن 45 دقيقة حتي لا تعطي نتائج عكسية وتصيب الشخص بالخمول والكسل .
– من المستحب أخذ القيلولة بين الساعة الواحدة والثالثة والنصف بعد الظهر.
– يجب أن تتم القيلولة في مكان هادئ بعيد عن الضجيج.
– يجب أن يكون مكان القيلولة مريحاً للجسم.
– ويجب تفادي شرب المنبهات قبل الدخول إلى عالم القيلولة.
فهذه الخطوات التي يجب على الإنسان أن يسير عليها للاستفادة من وقت القيلولة للجسم والعقل ، إن أخذ فترة القيلولة تساعد الإنسان في قضاء باقي أعماله في نشاط وتركيز .
إقرأ ايضا ماسر إرتداء الساعة في اليد اليسرى
