وصفات ذى النارمن كتابى وهام جدا
مقدمه من الشيف ابراهيم غزال
افكار ذكية لوجبات خفيفة تمنحك الطاقة والحيوية
من احد المشكلات التى يعانى منها الاشخاص الذين يتمتعون بالنشاط الجسدى على اساس يومى هى الاحتفاظ بمستويات مرتفعه من الطاقة الكافية لمنحهم القدرة على الاداء الجيد فى العمل والتمارين الرياضية والمشاركة فى ال الانشطه الاجتماعية. فاذا عانت من قلة الطاقة والارهاق بعد الانتهاء من العمل تتجة افكارك للجرى الى البيت باسىرع مايمكن لتلقى نفسك على الاريكة حتى الليل افضل من تذهب لممارسة بعض التمارينان فى صالة الالعاب الرياضيه فتصبح بحاجه الى نظام غذائي متمز لمقاومة الارهاق والقدره على الحياة الجنسيه الان اقدم لك ولاسرتك وصفاتى ذى النار
الشوفان مع بياض البيض
انت بحاجة الى انواع من الطعام تمنحك مزيد من الطاقة لتبدا يومك بحيوية وتنهيه ايضابحيويه لذلك. يجب ان تتاكد من حصولك على الطاقة الكافيه
خلطة الشوفان مع بياض البيض تمنحك هذه الخلطة
يمتص الجسم الشوفان ببطء لذلك سوف تبقى لمدة اطول بالجسم حتى يستفيد من عناصرها الغذائية
كما يقوم بياض البيض بتزويدك بالبروتين الذى بعد ذلك يقلل افراز الجلوكوز فى الدم الناتج عن الشوفان
مقرمشات من الحبوب الكاملة مع زبدة اللوز من المهم ان تمد الجسمك بوجبة بسيطة وخفيفة بعد مرور فترة الصباح حتى تشحن الطاقة مرة اخرى ليبقى جسمك قادرا على العطاء
الفوائد التى تمنحك المقرمشات
تستغرق وقت طويل لكى هضمها عن غيرها من الحبوب المصفاة
تعتبر مصدر صحيا ومفيدا عند تقدمها مع سلطة السالمون والسبانخ ثم تناول بعدهم تفاحة تزداد طاقه وحيويه جسديه وجنسيه بعيدا عن العقاقير والادوية
تزود الجسم بالكربوهيدرات والبروتينات
مخفوق اللبن مع الموز
منشط للجسم والجنس
قطعة من اللحم مع فلفل محشى بالارز البنى فى المساء
يعتبر الارز البنى اختيار جيدا عند تقديمة مع قطعة اللحم يمد الجسم بالحديد يتم تقديم هذه الوجبة مع واحدة فلفل احمر لتحصل على تنشيط لفيتامينCالذى يزود الجسم بمعدل امتصاص من الحديد لوجبة تحارب الارهاق والشعور بالكسل
