كتبت خبيرة التغذية إيمان عبد الرحمن
مع بداية كل اسبوع نقسم ان بداء الدايت مع يوم السبت
ونلتزم اول اليوم بدايت قاااسي جدآ وبليل يهجم علينا الجوع الشرس.
لا يجوز ابدآ .. الدايت السليم هو ان نبداء بسعراتنا الحرارية المناسبة لجسمنا.
وبعد كده كل اسبوع نقلل حوالي 500 سعر حراري
هتسئليني ازاي اخد مثلا ال2000 سعر بتوعي وهخس؟
هقولك طبعا هتخسي لانك مكنتيش بتخدي ال2000كالوري كنتي بتخدي عشروميت كالوري فمجري ما تبدأي بالمناسب لوزنك هتخسي .
وكل اسبوع او اسبوعين نقلل السعرات المناسبة حسب معدل نزولك
ال 30 – 40 – 50 – أو حتى 60 كجم إللى عايزه تنزليهم .. ما هم إلا كيلو واحد متكرر كذا مره
قسميهم خطوات أو مجموعات .. وأنزليهم خطوه خطوه
مش هتشيلى الجبل من مكانه مره واحده
لكن لو قسمتيه لـ حجاره .. هتشيلهم واحده واحده
رچيمك الصح مع إيمان
هتخسي من غير عذاب
خبيرة التغذية/ إيمان عبد الرحمن
رئيس قسم صحتك بالدنيا / نهي علي
