تجربتي مع التخسيس بدون ترهل

كتبت جيهان عوض

حيث تتجه معظم النساء إلى وسائل التخسيس المتنوعة،سواء كانت باتباع حمية،أو رجيم معين،أو عمليات شفط دهون،أو عمليات تكميم المعدة،وغيرها من الطرق للحصول على جسم رشيق،
وسوف أخبركم تجربتي الشخصية التى اتبعتها للحصول على جسم مثالي دون ترهلات.

.أولا وقبل أي شيء تقبلي نفسك مهما كنتِ،وزودي ثقتك بنفسك،واعلمي انكِ ما تقومين به لصحتك أولا.

وعليكِ سيدتي باتباع الآتي للحصول على نتيجة مرضية بدون ترهل.

شرب المياة:

.يجب شرب ما لا يقل عن لتر مياة يوميا،وقبل كل وجبة بنصف ساعة كوب من الماء.

الديتوكس:

.عمل لتر من ماء الديتوكس يوميا وله عدة طرق: مياة وقرفة وتفاح،او مياة وليمون شرائح ونعناع أخضر،وشرائح الخيار،أو توت وفراولة ولتر ماء .
اختاري ما تفضلينه فهو بجانب انه يقضي على الدهون والسموم التي بالجسم إلا انه غني بالفيتامنات ويعطي بشرتك نضارة وحيوية.

.التقليل من أنواع معينة:

.قللي قدر الامكان عن تناول “النشويات،الدهنيات،المخبوزات،
السكريات،الأملاح،الكافيين بكل أنواعه كالشيكولاتة،والقهوة،والكابوتشينو،
والنسكافية،والمياة الغازية”والابتعاد عن الوجبات السريعة لأنها متشبعة بالدهون.

.تنظيم الوجبات: 

.الزبادي بالليمون: 

تناول الزبادي مع الليمون الغني بالكالسيوم يعمل على تحفيز حرق الدهون وعدم تكدس دهون جديدة، ونقص الكالسيوم يعمل على إنتاج إنزيم يُنتج الدهون الضارة، بالإضافة لقدرته على الحد من الإصابة بسرطان القولون كونه يعمل على تنشيط الجهاز المناعي وتقليل مستوي الكيلسترون في الدم.

.الرياضة: 

.ضرورة ممارسة التمارين الرياضية يوميا،ورياضة الزومبا فهي من أهم عوامل التخسيس وشد الجسم بدون ترهل.

.التنفس من البطن: 

وذلك بشفط شهيق وحبسه في الصدر لمدة 10 عدات وخروجه ببطئ،وتكرار هذا التنفس 10 مرات،وهذه الطريقة بجانب انها تقضي على السموم إلا أنها تصفي الذهن وتجعل الجسم مسترخي.

.صيام أيام البيض:

الحكمة فى هذا ان الصيام بما فيه من امتناع عن تناول الماء يعمل على خفض نسبة الماء في الجسم خلال هذه الفترة التى يبلغ تأثير القمر فيها على الإنسان مداه، فيكتسب الإنسان من وراء ذلك الصفاء النفسي والإستقرار ،ويتفادى تأثيرالجاذبيه،وبذلك يحجب زيادة الوزن.

.الزنجبيل للتخسيس: 

فوائد الزنجبيل في التخسيس أنه ينظم عملية الأيض والهضم ويريح المعدة حيث أكدت دراسات حديثة أن تحسين عملية الهضم يساعد بشكل أكبر علي خسارة الوزن بسبب رفع معدلات حرق السعرات الحرارية وزيادة معدلات التمثيل الغذائي في الجسم، كما انه يتميز بمفعول سحري لقدرته العالية علي حرق الدهون الزائدة من الجسم وتنحيفه وذلك بفضل الحرقة اللاذعة التي ثبت علمياً أنها لها أهمية كبيرة في حرق الدهون، كما يقلل الزنجبيل من مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم.