كتبت شيرين حسني
عند سماع لفظ الولادة يتبادر إلى ذهن كل امرأة الآلام الشديدة والمعاناة النفسية والجسدية حتى الوصول إلى لحظة إحتضان الأم للمولود،حيث يعتقد الكثير أن الإستعداد النفسى للولادة يبدأ فى الأيام القليلة قبل الموعد المحدد ولكن الأفضل أن هذا الإستعداد يتم قبل مرحلة الحمل حتى نصل إلى التهيئة النفسية والجسدية السليمة.
فكيف يتم ذلك وما هى الخطوات اللازم اتباعها لإعداد الجسم للحمل :
1-التأكد من انتظام الدورة الشهرية
وكوني على دراية بمواعيدها فهي دليل على صحة الوظائف الفسيولوچية وانتظام الهرمونات .
اقرأ أيضا:
2-الاختيار المناسب للطبيب المتابع
بناء على صيته وخبرات الأقاربالأقارب.
3-إخبار الطبيب في الرغبة في الحمل
ليقوم بعمل التحاليل الشاملة ومعالجة أى أعراض مثل الخلل فى وظائف الكبد أو الكلى وفقر الدم والنقص فى الهرمونات والفيتامينات.
4-المحافظة على الوزن المثالى
حيث أثبتت الدراسات أن الوزن الزائد قد يؤدى إلى زيادة الضغط أو السكر وبالتالى تسمم الحمل أو سكرى الحمل .
5-ممارسة الرياضة
لمرونة العضلات استعدادا لتمدد البطن بدون تشققات وسهولة شد البطن بعد الولادة .
6-الإبتعاد عن التدخين
السلبى والإيجابى .
7-الإستعداد النفسي
بأن تعلمى أنك ستصبحين أما مما يولد شعور بالارتباط بالجنين .
وبعد حدوث الحمل يجب على السيدة الحفاظ على صحتها وتناول الوجبات الصحية مع تقسيمها إلى عدة وجبات صغيرة وشرب الماء والسوائل والمتابعة الجيدة مع الطبيب مع الإستمرار على التمرينات المناسبة لهذه الفترة ،ومع قرب الولادة ازداد توتر الحامل وقلقها مما يؤثر على الحالة النفسية
فلابد من اتباع عدد من النصائح الهامة وهي:
1-الإبتعاد عن قصص وحكايات الأخريات .
2-القراءة ومشاهدة البرامج التى تشرح كيفية تطور الجنين وتتخيلى كيف ستكون علاقتك بمولودك .
3-تحدثي مع زوجك والقريبين منك عن إختيار إسم المولود وانتقاء الملابس والمستلزمات .
4-إذا كنت حامل لأول مرة تحدث مع حوامل لأول مرة مثلك ولا تستمعي لمن سبق لهم الولادة .
5-تابعى طبيبك فى زيارات اسبوعية أو نصف أسبوعية ومعرفة كيف ستتم ولادتك (طبيعية _ قيصرية ) والإستعداد للطريقتين .
6-اختيار المستشفى والطبيب المولد و الإحتفاظ بأرقام هواتفهم بالقرب منك ومن زوجك وأيضا إختيار من يصاحبك للولادة و الاحتفاظ برقمه .
7-معرفة الوقت اللازم للوصول للمستشفى فى أوقات الذروة والأوقات العادية تجنبا للولادة فى الطريق .
8-الإستحمام اليومى والنظافة الشخصية وإزالة الشعر الزائد وتجنب حدوث الإمساك فى الأيام الأخيرة .
تحضير شنطة المولود عند البدء فى الشهر التاسع وبها كل ما يلزم الطفل .
9-تحضير شنطة الأم وبها ما تحتاجه من مستلزمات مثل ( إثنان من العباءات المنزلية بفتحة امامية لتسهيل الرضاعة _ فوط شخصية _ رداء حمام وحذاء منزلي اثنين من صدريات الرضاعة _ زوجان من السراويل الداخلية _ عبوة فوط صحية _ فرشاة للشعر وأخرى أسنان ومعجون ،صابون ،معطر للجسم ).
10- المتابعة مع طبيبة متخصصة فى الرضاعة الطبيعية .
قد يفيدك أيضا: المرأة والخبايا
11- تعرفى على العلامات المختلفة للولادة والفرق بين التقلصات والطلق .
12- عمل ميزانية للولادة ومعرفة تكاليف الطبيب والمستشفى ويكون المبلغ فى متناول يدك ويد من يصاحبك .
13-اسألى المستشفى عما يقدمه لك ولطفلك.
14-إتلى الأدعية والصلوات فهى تهدئ العقل وتساعد على التنفس .
- تهيئ الإستعدادات النفسية للولادة المرأة ومن حولها لعبور تلك المرحلة بسلام لتبدأ مرحلة جديدة وهى مرحلة العناية بالأطفال حديثى الولادة . لعبة تشارلي المخيفة
