فوائد الجوافة وأوراقها للصحة

كتبت دعاء سنبل

الجوافة هي فاكهة أستوائية غنية بالفيتامينات وهي من الفاكهة محبوبة الرائحة ونظراً لأهمية الجوافة للشعوب، فقد أطلق عليها اسم تفاح المناطق الاستوائية.

يساعد تناول الجوافة على تقوية الجهاز المناعي، وذلك لاحتوائها على 4 أضعاف فيتامين C الموجود في البرتقال والذي يحمي من الالتهابات الشائعة ومسببات الأمراض.

إقرأ أيضا
المرمية وفوائدها التجميلية

الجوافة لها قدرات كبيرة في تحسين صحة الجلد فهي تحتوي على مواد تفيد في ترطيب الجلد. الجوافة تعتبر من أهم الأغذية التي تقاوم الشيخوخة حيث أنها مصدر ممتاز لفيتامين جـ والذي يساهم في إنتاج الكولاجين الذي يحارب التجاعيد بالوجه والبشرة، وينصح بتناول عصير الجوافة مرتين أسبوعيا على الأقلً لحماية الجلد من الشيخوخة. 

2- فوائد الجوافة في السمنة

الجوافة من أفضل الأغذية التي يمكن تناولها في النظام الغذائي لأنها غنية بالألياف التي تعطي شعوراً بالشبع لأطول فترة ممكنة، بجانب أنها منخفضة السكريات ومرتفعة في الفيتامينات والمعادن وتحتوي أيضاً على البروتين. وفائدة الجوافة في الدايت أيضاً أنها تساعد في خفض ضغط الدم والكولسترول في الدم .

3- الوقاية من السرطان

الجوافة أحد أهم الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، وتحتوي على مركب الليكوبين وله فوائد صحية للوقاية من السرطان،و تحتوي الجوافة على الألياف التي لديها المقدرة على تنظيم الهضم في المعدة وسرعة التخلص من نواتج الهضم والتي يمكن بدورها أن تكون سبباً في الإصابة بأورام القولون.

4- فوائد الجوافة لمرضى السكر

تساعد الجوافة في ضبط السكر في الدم لأحتوائها على مضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات، وتستخدم أوراق الجوافة في تنظيم سكر الدم في الطب الهندي القديم وهذا ما أكدته بعض الأبحاث العلمية الجديدة التي أشارت إلى أن أوراق الجوافة له القدرة على خفض نسبة السكر في الدم. الجوافة وأوراقها تحتوي على ما لا يقل عن 12 مادة أخرى فعالة ضد السكر، مثل البكتين والكريستين والفركتوز وحمض اليوروسوليك والأروجونوليك وبعض المعادن الأخرى الهامة. بالإضافة إلى إنخفاض سعراتها الحرارية، وهي تعمل أيضاً على خفض نسبة الكولسترول. 

إقرأ أيضا
فوائد ماء الورد وإستخداماته

5- تعزيز مناعة الجسم

الجوافة هي أغنى الأغذية على الإطلاق في أحتوائها على فيتامين ج وفيتامين ج له دور فعال في الوقاية من الأمراض مثل البرد وتعزيز مناعة الجسم وحمايته .

6-الوقاية من أمراض القلب

الجوافة غنية بالبوتاسيوم الذي يقوم بتنظيم ضغط الدم. كما أن الجوافة تساعد في تقليل مستوى الكوليسترول السيء والدهون الثلاثية وهي عوامل خطر لأمراض القلب.

7- تعزيز المزاج والمخ

يساعد الماغنيسيوم الموجود في الجوافة على تقليل مستوى التوتر في الجسم ومن ثم تعزيز الحالة المزاجية. كما أن فيتامين ب3 وب6 يقومان بتنشيط الدورة الدموية للمخ وتحسين أداء وظائفه.

فوائد أوراق الجوافة 

وتستخدم أوراق الجوافة في تنظيم سكر الدم في الطب الهندي القديم وهذا ما أكدته بعض الأبحاث العلمية الجديدة التي أشارت إلى أن أوراق الجوافة له القدرة على خفض نسبة السكر في الدم ،الجوافة وأوراقها تحتوي على ما لا يقل عن 12 مادة أخرى فعالة ضد السكري، مثل البكتين والكريستين والفركتوز وحمض اليوروسوليك والأروجونوليك وبعض المعادن الأخرى الهامة، بالإضافة إلى إنخفاض سعراتها الحرارية .

إقرأ المذيد
فوائد”ورق الغار” العلاجية والنفسية

الجوافة آمنة جداً صحياً لكن مثلها مثل أي طعام من المفترض الأكل منها بأعتدال لأن كثرة تناولها عن الحد المعتدل قد يؤدي إلى زيادة البوتاسيوم في الدم وهو ما قد يسبب ضرراً على الكلى،وكذلك تسبب الامساك.