ريما السعد
يعد الماء من أهم العناصر المكونة لأيّ نظام غذائي صحيّ يساعد على خسارة الوزن. بحيث يمكن اتباع حمية يطلق عليها اسم “رجيم الماء”. ولتطبيق هذه الحمية يجب شرب الماء عند الصباح وقبل موعد الفطور بنصف ساعة كبديل للقهوة والشاي أو البسكويت.
ويذكر أن تناول الماء في الفترة الفاصلة بين الوجبات وقبلها مباشرة وفي منتصفها وبعدها. فهذا يعزز عملية الهضم ويساعد على خسارة الوزن.
ويفضل عدم تناول المشروبات الغازية أو العصائر الغنية بالسعرات الحرارية.
ولا يجوز إضافة كمية كبيرة من الملح إلى الأطباق حيث يمكن استبداله بالأعشاب العطرية والبهارات.
ويجب تناول الخضار والفاكهة الغنية بالماء مثل البطيخ والأناناس والتفاح والخيار والفريز.
