معلومات قيِِّمة ومهمة للدكتورة ملاك السباعي “الجهاز المناعي و أهم وسائل رفع المناعة “

تتحدث والموضوع مهم لمن يحب المتابعة

الأمراض التي لا يمكن الوقاية منها..او يمكن أن نقول ان سبل الوقاية منها هي قليلة ..وهي مجموعة الأمراض الوراثية او الخلقية.

ساتابع فيما يخص الحديث عن الأمراض التي ساعد العلم وتطور تقنياته الحديثة في إيجاد طرق لهذه الوقاية.

وايضا هي فئتين.

ساتناول اليوم طرق الوقاية من الأمراض الإنتانية اوالخمجية Infectious Diseases وهي مجموعة الأمراض التي يكون سببها جرثومBacteria او حمى راشحةVirus او طفيليات.

عملت معامل “الدراسات الوبائية” ومنذ زمن بعيد على إيجاد طريقة يتم بها حماية الجسم من هذه الجرثومة او الفيروس عن طريق إعطاء جرعة بسيطة مستخرجة من هذا الجرثوم او الفيروس يكون لها الدور في حماية الجسم لاحقا اذا ماتعرض لها.

وكان اللقاح الأول الذي تم القضاء بواسطته على مرض خطير قتل الملايين هو مرض الجدري..وتتالت بعدها النجاحات في اختراع هذه اللقاحات التي حمت الأطفال كثيرا من اهم أمراض الطفولة الخطرة.

أيضا لن ادخل في تفاصيل انواع اللقاحات وتركيبها .

مايهمنا الآن هي سبل الوقاية.

الجهاز المناعي كاي جهاز في الجسم تتناقص قوته مع التقدم بالعمر .

وبسبب تعرض العالم لوباء الكورونا انصبت الدراسات على أمر آخر بالإضافة إلى العمل على إيجاد لقاح…كيف نرفع مناعة الجسم؟

أمور متعددة وجدانها ترفع من المناعة بعد التعرض للأمراض الانتانية وهذه النصائح بسيطة ويمكن لاي انسان ان يتبعها.

…واركز هنا على الاشخاص في الخمسين ومافوق

باختصار الحل هو في تغيير اسلوب الحياة المتبع من قبل الكثيرين.

وسألخص هنا اهم وسائل رفع المناعة:

١.التغذية الجيدة المعتمدة على البروتين والخضروات بالدرجة الأولى وانقاص السكريات والنشويات

٢.ثبت ان بعض الفيتامينات والمعادن تلعب دورا في دعم الجهاز المناعي مثل الفيتامين د…والفيتامين ث..وعنصر الزنك.

٣ .النوم الجيد على شرط أن يكون ليلا ومدة لا تقل عن سبع اوثماني ساعات ويشترط ان لا يكون هناك ضوء او ضجة.

أثناء النوم تفرز هرمونات تدعم المناعة.

٤.عدم الركون إلى الكسل والجلوس الطويل هما ايضا عاملان مهمان في إنقاص المناعة.فالرياضة وحتى المشي يساعدان على سرعة جريان الدم والتخلص من الخثرات الصغيرة وخاصة عند الكبار لان تصلب الأوعية التدريجي يحدث عند الجميع نتيجة التراكم التدريجي للشحوم فيها . .

٥.اخيرا في كورونا والانتانات التنفسية بشكل عام يفيد القيام بالرياضة التنفسية عدة مرات باليوم :

شهيق عميق بطيء يتلوه زفير عميق بطيء أثناء الوقوف او الجلوس او النوم على البطن.

تساعد هذه الحركات على رفع كفاءة الرئتين ودعم الجهاز التنفسي.

اتمنى الصحة للجميع وللحديث بقية.

د.ملاك سباعي