من يعانون من زيادة آلام التهاب المفاصل في الشتاء إليكم بعض الإجراءات للتخفيف من الشعور بالألم، ومنها:
-ينبغي تجنب التعرض لتيارات الهواء في فصل الشتاء.
– عند الإحساس بتيبس العضلات يُنصح بعمل كمادات مياه دافئة مرتين أو ثلاث مرات في اليوم، كل مرة لمدة 10 دقائق أو ربع ساعة
– اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات المفيدة للعظام، وتناول البرتقال، الجوافة، السبانخ، منتجات الألبان، الطماطم، الكرنب.
– التعرض للشمس يوميا كلما أمكن.
– الإكثار من تناول الماء، والتقليل من المياه الغازية والقهوة والشاي.
– المشي لتحسين الدورة الدموية.
– التخلص من الوزن الزائد، لأن السمنة تزيد من آلام المفاصل.
– أخذ حمامات دافئة لتحسين الدورة الدموية .
د. سعاد حمشو سماعة حكيم
اقرأ المزيد دور الاسعافات الاولية في انقاذ حياة المصابين
الدكتورة أمية جنود “لا تتهاون بالكشف المبكر لكسل العين الوظيفي لطفلك ..
فيتامين “D “و السمنة المعنَّدة ..ونقص فيتامين “D”عند الأطفال وعلاجه
