سامح عبده
ناقشت الإعلاميات مفيدة شيحة، ومنى عبد الغني، وسهير جودة، كتابThe Pocket Therapist ، للمدونة والكاتبة الأمريكية المتخصصة في المشكلات النفسية Therese Borchard تيريز بورشرد.
واستعرض برنامج “الستات ما يعرفوش يكدبوا”، المذاع على قناة “cbc سي بي سي”،أهم 8 نصائح ضمها الكتاب لحياة بدون اكتئاب وتوتر، وهي:
1- لا تلوثي روحك بمشكلات غيرك
مهما كان الآخر عزيزًا لديك، فلا داعي أن تحزني لحزنه لدرجة الموت، فوجود مشكلة لدى صديقتك المقربة بالطبع يستدعي تعاطفك ودعمك لها، لكن ذلك لا يعني الانخراط بروحك وعقلك لدرجة الغرق في المشكلة.
2- احتفلي بإخفاقاتك
نحن لا نتعلم من النجاح بقدر ما نتعلم من الفشل، ومعلمك الأعظم هو خطأك الأخير
3- افعليها بأي ثمن
فعندما تكون لديك مهمة صعبة مطلوب منك القيام بها، لا تترددي بحجة الخوف.
4- علِّمي نفسك
المعرفة خير سلاح لمواجهة المواقف المبهمة، وينطبق ذلك على أي مشكلة تستدعي الإلمام بجوانبها.
5- دعي القلق
فكلما واجهتِ موقفًا يستدعي القلق، تذكري أن القلق سيقل حتمًا لو درستِ المشكلة من مختلف جوانبها.
6- اقبلي الرشوة
نحن لا نقبل رشوة من الآخرين، لكننا نقبلها من أنفسنا، فعندما يكون هدفنا بعيدًا وصعبًا، فلا مانع من تقسيمه إلى محطات وأهداف أصغر، تمكننا من الإحساس بالنجاح عند الوصول إليها.
7- لا تقارني نفسك بالآخرين
ولا تقارني أولادك بأولاد الآخرين، فالمقارنة فيها سم قاتل.
وهذه الأسرة الأكثر ثراءً من أسرتك، بالضرورة لها مشكلاتها الخاصة وجوانبها المظلمة.
وهذه المرأة الأكثر نجاحًا في العمل، بالتأكيد تعاني من مشكلة لا تعرفينها أنت.
فلا تضعي نفسك في مقارنة ظالمة مع غيرك، فلا طائل من وراء ذلك سوى تكريس الشعور المستمر بعدم الرضا.
8- استمتعي
فالحياة لا تتوقف فقط على النجاح والإنجاز، فلا معنى لأي هدف نحققه دون أن يقودنا إلى المزيد من الاستمتاع بالحياة.
وعلقت الإعلامية منى عبد الغني قائلة “بنتعلم من أخطائنا دروس حقيقة بتخلينا نستنير أكتر، ويكون عندنا بصيرة مستقبلية”.
ومن جانبها قالت الإعلامية مفيدة شيحة “ناس كتير بيهاجموني لأني مطلقة.. أنا فخورة أني مطلقة لأني تعلمت يعني إيه بيت يفضل عايش، وإيه الأخطاء الماضية، وماتكتسفتش من صراحتي، ومش معقدة وعندي استعداد ابني أسرة جديدة.. مش عيب نغلط.. عمر الفشل ما كان عي”.
وقالت الإعلامية سهير جودة “بنتعلم من الفشل مانفشلش تاني.. الحياة دائرة طول الوقت إخفاقات ونجاحات”.
