كتبت/. هدي حسين
السمنة من اكبر المخاطر التي تواجه الكثير من الناس وده طبعا راجع لخطورة الامراض الناجمة عنها مثل
أمراض القلب
الضغط
السكر
تكيسات المبايض وتأخر الانجاب للسيدات والكثير من الامراض الاخري التي من الممكن ان تسبب في الوفاة .
ازاي اقدر باسلوب بسيط اواجه مرض السمنة من غير مااشعر بملل الدايت وهو اكبر مشكلة بتواجهنا اثناء رحلة التخسيس.
1عدم اتباع انظمة قاسية لانقاص الوزن
2 التركيز علي الاطعمة السالبه للسعرات مثال(البيض -الكيوي -الاناناس)
3-شرب 3لتر مياة يوميا
4_الاستيقاظ مبكرا
5-الحفاظ علي وجبة الافطار لانها بمثابه وقود الجسم
6 تجنب جميع الوجبات السريعة (الفاست فود )
7-استبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر
8-شرب كوب شاي اخضر يوميا بعد وجبه الغداء
9_الاعتدال في السكر ويفضل استبداله بسكر (الفراكتوز)
10-عدم استعجال النتيجة لانه هيسبب فشل لكل محاولات القضاء علي السمنة
لازم نفكر كل يوم ان دايما صحتنا اهم من كل الأطعمة والأمراض الي ممكن تسببها لينا السمنة مخاطرها اكبر بكتير من تلذذ بطعم وجبة ممكن تتدمر صحتنا.
تعلمي دائما ان الاعتدال في تناول كل ما تحبين سيصل بك الي هدفك العظيم وهو الرشاقة
