الكثير من الأشخاص يتجنبون زيادة الوزن وخاصة في شهر رمضان المبارك ، لأن في شهر رمضان تقل فيه نسبة حرق الدهون في الجسم وذلك بسبب قلة عدد ساعات الافطار وزيادة عدد ساعات الصيام
إذا كيف نتجنب زيادة الوزن وحرق الدهون خلال هذا الشهر ،من خلال هذه المقال سنتعرف على عدة نصائح
نصائح لحرق دهون الجسم في رمضان
تجنب تناول الطعام الذي يحتوي على الدهون الزائدة
تناول القليل من المقبلات وذلك لأنها تعمل على زيادة الشهية في تناول الطعام
الإكثار من شرب الماء بين وجبتي الافطار والسحور لأنها تحافظ على رطوبة الجسم وذلك يؤدي الى التقليل من الشعور بالجوع
تجنب تناول المشروبات الباردة التي تعمل على تجمع الدهون واستبدالها بالمشروبات الدافئة التي تزيد من حرق الدهون في الجسم
الانتظام بممارسة الرياضة وخاصة المشي قبل موعد الافطار بساعة لان نسبة الحرق تكون مضاعفة في هذا الوقت ولا يفضل المشي بعد الافطار
تناول كوب من الليمون او البقدونس بعد وجبة الافطار بساعة يساعد في نسبة حرق الدهون في الجسم
تناول وجبة السحور بشكل معتدل لأنها ايضا تعمل على حرق الدهون
يفضل تناول صنف واحد على الافطار يحتوي على البروتين لحرق دهون الجسم
هذه أهم النصائح التي تساعدكم للتخلص من دهون الجسم خلال شهر رمضان المبارك
عليكم تجنب تناول بعض الأطعمة التي تعمل زيادة الوزن خلال الشهر ومن هذه الاطعمة
المقالي والاطعمة التي تحتوي على الدهون مثل البطاطس والسمبوسك المقلية ،تناولها يحدث خلالا في النظام الغذائي وزيادة تعب وارهاق الجسم
الاطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الملح
الاطعمة التي تحتوي على مقدار عالي من السكر
تناول اطعمة تحتوي على الشكولاتة او اي مصدر اخر للكافيين الذي يساعد على ادرار البول وهذا يفقد الجسم السوائل والاملاح والمعادن القيمة التي يتطلبها الجسم أثناء النهار
يفضل شرب المياه اكثر من القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تساعد على فقدان الماء بشكل فعال من الجسم ويفضل تناول ماء بعد كل كوب من مشروب الكافيين
الابتعاد عن تناول الاطعمة الحارة لما تنتجه من مشاكل صحية مثل عسر الهضم وانتفاخ المعدة
الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة
نود أن نكون قدمنا لكم ما يفيدك للتخلص من دهون الجسم وخسارة الوزن خلال شهر رمضان
