هذه البذوررشّةمنها للإفطار أو السحور تكفي … لمساعدتك على خسارة الوزن
كتبت / ريما السعد
ترغبون التخلص من السمنة الزائدةخلال شهر الصوم.
ننصحكم بأن تضيفوا إلى أطباق سحوركم وإفطاركم مكوّناً يساعدكم على ذلك: بذور الكتان.
فهي غنية بأحماض الأوميغا 33 الدهنية التي تساعد أجسامكم على حرق السعرات الحرارية.
كما أنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف التي تمنحكم الشعور بالشبع.
-أضيفوا ملعقة طعام منه إلى العصير الطبيعي الذي تشربونه خلال وجبة الإفطار.
– اخلطوا ملعقتين من الكتان المطحون مع سلطة الفواكه التي تحضرونها كتحلية.
– إمزجوا معلقة طعام من هذه البذور مع كوب اللبن الزبادي الضروري لوجبة السحور.
– أضيفوا رشة منها إلى أطباق الأرز وغيرها.
