رجيم ما بعد حمام البخار والساونا
مقدمه من شيف ابراهيم غزال
اذا كان حمام البخار او الساونا يقلل من كمية السوائل فى الجسم بسبب افراز العرق الغزير الا انها وحدها لاتسبب نقصا فى الوزن لانها لاتؤثر فى الدهون المتركمة المخزنة والمسئولة بالدرجة الاولى عن زيادة الوزن وللتخلص من الدهون لابد من اجبار الجسم على الاستفادة من هذه الدهون كمصدر طاقة داخلى لذا يعتمد ريجيم حمام البخار والساونا على امداد الجسم بوجبات غذائيه منخفضه السعرات تصل الى 1000 سعر يوميا
المحاضره
توزع كالتالى
مواد بروتنيه 60 جرامأ
مواد كربوهيدراتيع 100 جرام
وفيما يلى مثال لتوزيع هذه المواد
الافطار
20 جرام خبز اورغيف عيش او 120 سم عصير برتقال بدون سكر
او ثمرت جريب فروت
بيضة مسلوقه او3 معالق فول
قهوة او شاي بدون سكر مع معلقه لبن منزوع الدسم
الغداء
مرقه لحم منزوع الدسم
ساندوتش به قطعة جبن قريش
طبق كبير سلطة خضروات طازجة
العشاء
120 سم عصير برتقال
60 جرام
دجاج او لحم اوسمك اوكوب زبادى منزوع الدسم
سللطة خضروات
ملحوظه
فى حالة تطبيق هذا الرجيم لشخص يقوم بمجهود جسمانى كبير تزيد عدد السعرات التى يجب تناولها الى
1500 سعر توزع كالتالى
16٠ جرام نشويات
85 جرام بروتين
