رجيم الحريه
مقدم من الشيف ابراهيم غزال
يعتبر هذا النظام من اشهر نظم الوزن الزائد الذى بدا فى الولايات الامريكية ومنها انتشر الى بعض المدن الاوربية مثل باريس وميونج وشتوتجارت وبازل وغيرها بعد ان اثبت نجاح هذا النظام فى انقاص الاوزان الزائدة لدى الرجال والنساء والاطفال ايضا وبدء فى مصر والجزائر وتونس وليبيا بشكل جيد
ويعتمد هذا النظام على تناول انواع مختلفة من الاغذية التى تعطى مايعادل1200 سعرحرارى طاقة يومية بالنسبة للنساء
1600 سعر حرارى طاقة يوميا بالنسبة للرجال
1700سعر حرارى طاقة يومية بالنسبة للاطفال وتتكون المواد الغذائية فى هذا النظام من بروتينات بنسبة 44٪
50٪ كربوهيدرات
6٪ دهون
وبهذا يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على حيوية الجسم ونضارته
ومن مميزات هذا النظام الغذائى الشهيرة انة يعطى الانسان حرية اختيارغذائه حسب رغبته بشرط المحافظة على عدد الوحدات الحرارية وعدم تجاوزها وتحتوى قائمة ريجيم الحريه على ثلاث وجبات غذائية
الافطار
يبدا بتناول ثمرة فواكة واحدة على الريق وزنها 100 جرام
مع بيضة واحدة وقطعة خبز محمصة تزن حوالى 30جراما
ومعلقة عسل نحل وكوب من الشاى او القهوة مع حليب بدون سكر
الغداء
يتكون من 100 جرام صدر دجاج مشوى مع طبق سلطة الخضروات المكونة من
100 جرام جزر مسلوق
100 جرام بطاطس مسلوقة
50 جرام خيار
ثم تناول اي ثمرة فواكة متوفرة بعد ثلاث ساعات على الاقل ماعدا العنب والموز
العشاء
يتكون من قطعة سمك مشوية اومسلوقة تزن 100 جرام مع اربع زيتونات و20 جرام خبز محمص
قبل النوم
يمكن تناول ثمرة فواكة او حليب رايب كوب
ونجح هذا النظام فعلا فى انقاص الوزن الزائد فى 15 يوم
