تخلصي من العرق أثناء النوم
كتبت بسمة محمد
يشعر الإنسان بعدم الراحة أثناء نومه وذلك لعدة أسباب منها
الاضطرابات المصاحبة للنوم كتوقف التنفس، أو زيادة إفراز العرق بكميات كبيرة، بالإضافة إلى السمنة التي تعتبر من بين أهم الأسباب المؤدية إلى كثرة إفراز العرق ليلاً، فيجب اتباع هذه الإرشادات للتخلص من العرق.
تجنب ارتداء الملابس الضيقة أو الثقيلة وخاصة التي تحتوي على الألياف الصناعية وارتداء ملابس قطنية ومريحة.
أخذ حمام دافئ ليلاً قبل النوم بعشر دقائق لتبريد الجسم.
تقليل التدخين وخاصة قبل النوم بأكثر من ساعة لأن مادة النيكوتين تزيد من التعرق أثناء النوم.
الحد من شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين كالشاي والقهوة، وينصح بشرب كوب واحد في الصباح.
