جمالك في الزبادي.
أعداد هويدا صابر سرور.
الزبادي فوايدها كتيره جدااا خليها في حياتك عاده يعني تكون عشائك يومياً وتكون أخر وجبه ليكي ، بعد الغدا بساعتين تناولي 2 ثمرة فاكهه تفاح أو كمثري أو 8 حبات فراوله أو 3 خوخ وسط ، وممكن نبدلهم ب 7 حبات لوز أو 7 حبات بندق ، والعشا مش بعد 9 بليل
ويكون العشاء 2 كوب زبادي صغيرين عليهم:
عصير ليمونه وملعقين طعام شوفان.
أو عليهم مكعبات تفاح أو فصوص برتقالتين مقطوعه نصفين أو كمثري أو فراوله أو خوخ ونص ملعقة قرفه.
أو عليهم 2 خياره مقطعه ورشه نعناع.
أو عليهم فواكه مشكله تفاح و كمثري وفراوله وخوخ وغيرها من الفواكه المفيده وأللي سعراتها الحراريه مش عاليه ودي ممكن تديها لأولادك كبديل للأيس كريم بالفواكه وصحيه أكتر.
وأستمعتي بوزن صحي ومعده مرتاحه زائد قيمه غذائيه.
