“تنضيف الجسم” حرقك متوقف اذن يجب تنضيف الجسم و المعدة

كتبته خبيرة التغذية/ هدي حسين

يوم التنضيف

الطريقه 

نبدا التالى 

ناخد على الريق كوب ماء فيه ملعقه عسل نحل صغيره وعصير نصف ليمونه

نأكل طوال اليوم من اوله حتى الساعه التاسعه 

كميه خضروات كبيره متنوعه فى اى وقت وأى كميه كميه فواكه كبيره متنوعه فى اى وقت وأى كميه يفضل البعد عن التمر والعنب والكاكا والموز زبادى خالى الدسم بأى كميه وفى اى وقت وبأى عدد 

شرب ماء وليمون دورق ماء فيه لتر ونص ولازم من الزجاج مقطع فيه شرائح ليمونه كبيرة

تنبيه ( ممنوع لمرضي القرحه وارتجاع المرىء الليمون )

شرب من 8 ل10 اكواب ميه طوال اليوم لمن توفرت عندها الحيه الحلوه ( الشمر ) تاخذها مره واخده قبل اخر وجبه بربع ساعه 

طريقتها 

معلقتبن صغيرتين ضعيهم فى كوب بعد غسلهم وصبي عليهم ماء حار وغطيهم لمده ربع ساعه ثم اشربيهم بدون سكر قبل اخر وجبه بربع ساعه 

ممنوعات يوم التنضيف 

أى خضروات مطهيه 

تناول الخبز 

شرب اى منبهات 

ملحوظه المقصود بكميات كبيره فى الخضار والزبادى والفاكهه ان تكون كبيره فعلا حتى لو اكلتى 5 كيلو خضروات ومثلهم فاكهه وكل ما كثر الزبادى كان افضل وانتبهى الكميات الصغيره ستصيبك بالصداع والدوخه

النتيجه 

فى يوم التنضيف ينزل وزنك من 2 ل3 كيلو ويفضل عدم تكرار هذا اليوم لانه لن ياتى بنفس النتيجه