بقلم : لميا مصطفي
قبل شهر رمضان يستعد كل مريض سكر للكشف علي نسب السكر لدية ، محاولاً تدارك أي خلل فيه لكي يمر الشهر الكريم بسلام.
فيجب بوقت كافي حوالي شهر أو شهرين أن يقوم بزيارة الطبيب المختص لديه لعمل التحاليل المطلوبه للسكر حتى يكون لديه الوقت الكافي لذلك استعداداً لصوم رمضان ، هذا بالتأكيد مشروط بموافقة الطبيب علي الصيام لأن وارد جداً أن يفاجئنا الطبيب بهذا الكلام مما يكون لة أثر سيئ علي نفسية المريض لعدم تمكنه من صيام رمضان،ولكى لا نقع في المحظور سوف نقدم لكم
بعض المعلومات الهامه التي سوف ترشدكم إليّ كيفية التعامل مع السكر خلال شهر رمضان.
تشخيص مرحلة ما قبل السكر:
هناك طريقتان يمكن بها معرفة إذا كان الشخص مقبل علي مرض السكر :
الأولى: مع تناول الطعام ويتم قياسه بعد ساعتين من تناول أي وجبه فيكون نسبته ١٩٩:١٤٠/ملجم يعتبر هذا الشخص بهذة النسبة في المرحله الأخيره قبل إصابته بالسكر .
أما النسبه المثاليه للشخص العادى فتتراوح بين ١٢٥:١٠٠/ملجم.مع ملاحظة دائماً التأكد من هذه النسبه بعمل نفس التحليل في يوم أخر وظهور نفس النتائج.
الثانيه: إجراء التحاليل والشخص صايم،ويعتبر الشخص صايم إذا لم يتناول الأكل والشرب لفترة ٨ ساعات أو أكثر حيث يقوم الطبيب بإعطاء المريض حوالي ٧٥جم جلوكوز ،وينتظر ساعتين ثم يتم عمل التحاليل،فإذا كانت النسبه ما بين ١٩٩:١٤٠/ملجم،أيضاً يعتبر هذا الشخص في مرحلة ما قبل السكر .
ما هي النسب الطبيعية للسكر :
يمكن معرفة المعدل الطبيعي للسكر في جسم الشخص الطبيعي بطريقتين هما :
الأولي : عندما يصوم الشخص ٨ ساعات عن الأكل والشرب فيتم قياس السكر وتكون نسبته أقل من ١٠٠/ملجم ،مع ضرورة تكرار هذا التحليل في يوم أخر للتأكد من النتيجة.
الثانيه : عمل التحاليل للشخص وهو صايم ٨ساعات عن الأكل والشرب ويقوم الطبيب بإعطاء الشخص حوالي ٧٥جم جلوكوز ،ويتم عمل التحاليل بعد ساعتين فإذا كانت النسبة أقل من ١٤٠/ملجم فتعتبر هذه النسبه نسبه طبيعيه جداً وآمنه.
أما عن معدلات السكر الطبيعية في الجسم علي مدار اليوم تكون كالتالي:
صايم أو قبل الأكل معدل السكر يكون ما بين ١٣٠:٩٠ ملجم
بعد الأكل بساعتين يكون أقل من ١٨٠/ملجم
قبل النوم تكون نسبة السكر ما بين ١٥٠:١١٠/ملجم
في الحقيقه تلك النسب هي المثاليه للشخص الطبيعي وإذا إستطعنا الوصول إليّ أقرب الأرقام لهذه النسب نكون قد حققنا قدر من الأمان علي الصحه العامه،فليس شرط أن تكون هذة هي الأرقام بعينها .
علامات الإصابه بالسكر:
١- العطش.
٢- كثرة التبول.
٣- الجوع المتكرر
٤-عدم وضوح الرؤيه.
٥- فقدان الوزن.
٦-التعب من أقل مجهود
٧-الحكه في الجلد.
٨-عدم شفاء الجروح بسهوله
النظام الغذائي للإفطار في رمضان:
في رمضان يجب أن يستعد مريض السكر للإقبال علي الشهر الكريم،فيجب أن يزور الطبيب المختص لكي يقوم ببعض التحاليل الضروريه للإستعدادللصيام وأخذ موافقة الطبيب علي صيام الشهر الكريم.
عموماً نوضح الأن النظام الصحي المتبع لمريض السكر خلال شهر رمضان
الإفطار في يوم رمضان :
* بداية يتم قياس معدل السكر .
*الإفطار علي ثلاث تمرات ومياه .
*ترك فترة ربع ساعه وهي فترة الاستعداد والقيام لصلاة المغرب.
*إتباع السنه النبويه في نظام الإفطار بعدم الإكثار في الطعام قال رسول الله صلي الله عليه والمثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للهواء.صدق رسول الله.
*تناول وجبة الإفطار التي يجب أن تحتوى علي أنواع فيها ألياف بطيئة الإمتصاص حتى يستهلك الجسم وقت للإمتصاصها.أيضاً يجب أن تحتوى علي السلطة والخضروات.الإبتعاد عن الدهون والمقليات .
تجنب المشروبات المحتوية علي السكر والمشروبات الغازية وإستبدالها بعصائر طبيعيه وبدون إضافة سكر.
الإكثار من تناول المياه أو الفاكهه أو اللبن أو المهلبية أو الچيلي .
الوجبة الوسطي :
وهي وجبة بين الإفطار والسحور ويجب أن تكون وجبه خفيفه وممكن أن تحتوى علي بعض الحلويات القليلة السكر ولا تؤخذ يومياً بل يتم تناول الحلويات مرة واحدة في الأسبوع .
إقرأ أيضا
النظام الغذائي في السحور :
*أهم شيئ هو تأخير السحور قدر الإمكان ،
*تحتوى الوجبة علي كافة العناصر الغذائيه،التركيز علي الحبوب الكاملة والتي تعطي إحساس بالشبع وإستهلاك وقت في هضمها مثل الفول والعدس والشوفان.
* إحتواء الوجبة علي الفواكه الكامله والإمتناع عن العصائر المحلاه.
* تشمل وجبة السحور علي البروتين قليل الدهون مثل الزبادي والجبن والخبز الأسمر.
*ممارسة رياضة بعد الأكل بساعتين وتعتبر صلاة التراويح نوع للرياضة اليوميه. أيضاً المشى يعتبر من أفضل الرياضات لمريض السكر حيث أنه لا يجهد الجسم أكثر من اللازم.
إقرأ المزيد
محظورات صيام رمضان :
* إذا كان مريض السكر يعيش بمفرده بالمنزل لأنه إذا هبط منسوب السكر في الدم فجأة لن يجد من يساعده.
* يحظر من عمل مجهود زائد في النصف الثانى من اليوم.
* المصابون بالسكر من النوع الثاني والذي يكون قد أثر علي الكلي والنظر.
* الإرتفاع المستمر في معدل السكر في الدم وعدم قدرة المريض في السيطرة عليه.
* المصابون بأمراض مزمنه أخرى غير السكر.
* أصحاب الإنخفاض الشديد في نسبة السكر في الدم.
* الجفاف المستمر لمريض السكر نتيجة عدم تناوله لكميه كافيه من السوائل والتي تؤدي إليّ تخثر في الدم وجفاف مما يضاعف من فرصة الإصابه بالجلطات.
* إذا كان مريض السكر يعانى من أمراض أخري مثل الكلي – السرطان-القلب-الإضطرابات النفسية والعقلية -الخلل في وظائف الكبد.
* من يتناول أكثر من ثلاث جرعات من الإنسولين علي مدار اليوم.
كلمه في أذن مريض السكر:
نرجو أن نكون قد أفدناكم بمعلومات عن مرض السكر.في النهايه نهمس في أذن كل مريض سكر إذا إتخذنا السكر صديق لنا إستطعنا العيش معه في سلام ،الشيء الفارق هنا هو الإنتظام في قياس السكر حتي نتمكن من الحفاظ علي المستويات المعادله له مع الحفاظ علي الأكل الصحي خضروات وعصائر طبيعيه مع ممارسة بعض من الرياضه،بهذا سوف نستطيع الحفاظ علي مستويات معتدله للسكر.
