تجيش نعيش

كتبت / شيماء شوقي

يمكنك بكل سهولة أن تعيش حياة هادئة بعيدة كل البعد عن التوتر والقلق لأن ضغوط الحياة صعبة ومرهقة مما يلجأ الكثير من الأشخاص للانتحار كوسيلة للتخلص من الحياة وأعبائها

انتشرت حوادث الانتحار بصفة عامة لتكون أبرز أسباب الوفاة في الشباب حول العالم. وفقاً لآخر دراسة لمنظمة الصحة العالمية التي أفادت أن 800 ألف شخص يموتون منتحرين كل عام، أي أن كل 40 ثانية يقوم شخص حول العالم بالانتحار ولكي نتجنب هذه الظاهرة لابد من التعامل مع الأمور ببساطة وبطريقة إيجابية

هذه العملية سهلة للغاية ولكنها ستأخذ منك قليلا من الوقت وممارسة الكثير من الجهد لكى تتعلم مهارات فنية في التعامل مع ذاتك من أجل تحويل تفكيرك السلبي إلى تفكير إيجابي.

فيما يلي بعض الطرق لكي تتعامل مع نفسك والآخرين أيضا بطريقة أكثر إيجابية :-

إذا كنت تريد أن تصبح أكثر إيجابية و تفكيرك أكثر تفاؤلا فحدد أولًا جوانب الحياة التي تفكر فيها بطريقة سلبية ، سواء في نطاق الأسرة أو مجال عملك او مع الأصدقاء او في تعاملاتك اليومية أو علاقاتك بصفة عامة

ثم مرحلة تقبيّم الذات بمعنى مدى حكمك على الأمور  خلال اليوم وإذا وجدت أن أغلب أفكارك سلبية، فحاول إيجاد طريقة لوضع لمسة إيجابية لها وانظر بعمق على النعم التي ميزك بها الله سبحانه وتعالى

. ابحث عن المرح والابتسامة والضحكة من القلب الابتسامة مفتاح المحبة هي من أبسط الأشياء التي تقدمها للطرف الآخر لتشعر بالسعادة دون أي تكلفة مادية الابتسامة تفتح القلوب وتخترقها تبسم وليكن على أحداث ماضية وذكريات جميلة .

اتبع نظاما غذائيا من أجل حياة صحيًّة سليمة فالعمل السليم في الجسم السليم .

ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا أو تقسيمها على تدريبات مدة كل منها 10 دقائق خلال اليوم قد تؤثر إيجابيًّا على مزاجك وتخلصك من الطاقة السلبية الكامنة بداخلك .

تعامل مع الأشخاص الذين يضيفون لك المتعة في الحديث ، مع أشخاص إيجابيين وداعمين لك يمكنك الاعتماد عليهم لتزويدك بالنصائح والملاحظات المفيدة. وعلى الجانب الآخر اعتزل كل ما يؤذيك لأن الأشخاص السلبين يزيدون من مستوى التوتر لديك ويجعلونك تشك في قدرتك على التعامل مع الضغوط بطريقة صحية.

تحدث مع نفسك بلطف  كن رفيقًا بنفسك طبطب عليها و شجعها إذا خطرت ببالك فكرة سلبية، فقيِّمها بطريقة عقلانية واستجب للتأكيدات بشأن ما تتميز به من صفات جيدة فكِّر في أشياء ذات قيمة معنوية في حياتك.