بقلم / ريهام محمود
مهتمة بالصحة العامة والاسرة
لقد انعم الله علينا بنعم كثيرة لاتحصى ومن اهم هذة النعم هى المياه .
كلنا نعرف جيدا اهمية الماء فى حياتنا بصفة عامة ولكن للماء دور كبير جدا فى المحافظة على صحة اجسامنا .
اهمية الماء للجسم :
يمثل الماء ثلثى جسم الانسان تقريبا لذلك فهو العنصر الاساسى للحفاظ على الصحة .
حيث ان الخلايا التى يتكون منها الجسم تحتاج الى الماء لتستطيع القيام بدورها على الوجه الاكمل .
ما هى الكميات التى يحتاجها الجسم من الماء والطريقة الامثل للاستفادة منها؟
يخبرنا الاطباء ان الانسان يجب ان يتناول من 8 :12 كوب من الماء يوميا .
ولكى يستفيد الجسم من هذه الكميات يجب ان يتم توزيعها على مدار اليوم حيث ان شرب كمية كبير من الماء مرة واحدة تقلل من الاستفادة منها حيث يفقدها الجسم بسرعة عن طريق العرق او الاخراج .
من اهم فوائد شرب كميات وفيرة من الماء :
1. يحافظ على طراوة البشرة وحمايتها من الجفاف .
2.يقلل من احتمالات حدوث الامساك .
3.يحد من رائحة الفم الكريهة والتى قد تنتج عن جفاف الفم .
4.الماء عنصر اساسى فى عملية انقاص الوزن خاصة بعد اجراء جراحات السمنة .
5.شرب الماء بمثابة عملية غسيل دورى وطبيعى للكلى وتنقيتها من الاملاح.
ويمكننا ان نعرف اذا كان الجسم يحصل على كفايته من الماء ام لا عن طريق لون البول حيث كلما كان يميل الى اللون الغامق دل ذلك على عدم كفاية كمية المياه الداخلة للجسم .
“انسى شرب الماء اثناء اليوم”
قد يعانى العديد من الاشخاص من عدم تذكرهم لشرب الماء على مدار اليوم ولكن اصبح هناك العديد من التطبيقات التى يمكن استخدامها من خلال الهواتف المحمولة للتذكير بشرب الماء بشكل منتظم اثناء اليوم .
“لا احب شرب الماء باستمرار”
ويمكننا التغلب على تلك المشكلة عن طريق اضافة بعض النكهات لماء الشرب مثل بعض اوراق النعناع او بعض نقاط من ماء الورد او تقطيع بعض شرائح الفواكه وتركها لفترة فى الماء مما يعطى للماء طعما جميلا ومميزا .
يجب علينا اللا نحرم اجسامنا من نعمة المياه التى منحها لنا الله لتكون علاج طبيعى للعديد من المشكلات الصحية .
رئيسة قسم صحتك بالدنيا / نهى على
