سامح عبده
الثقة بالنفس من أهمّ السمات الشخصيّة التي تُحدّد حياة الفرد، كما أنها
مفتاح النجاح في الحياة المهنية، وتشير دراسات إلى أن الأشخاص الواثقون من
أنفسهم ذو مكانة في المجتمع، كما ينجذب العديد من الأشخاص إليهم.
كلنا، حتى أشد الناس ثقة في نفسه، نتعرض لمواقف قد تجعلنا نفقد ثقتنا
بأنفسنا ويسيطر علينا التوتر والخوف، ومن تلك المواقف الحديث لمجموعة كبيرة
من الأشخاص، ومقابلة شخص لأول مرة، أو التفاعل في اجتماع عمل.
إذا كنت
أحد الاشخاص الذين يعانون من مشكلة ضعف الثقة بالنفس، فهناك 8 تصرفات
تجعلك تظهر كأنك واثقًا من نفسك، وإن لم تكن كذلك، بحسب مجلة “فوربس”
الأمريكية، التي تشير إلى أن الثقة “المفتعلة” الناتجة عن هذه التصرفات، قد
تتحول إلى ثقة “حقيقية”، بعد قليل.
1- استخدم عينيك
حافظ على النظر لعيون الناس خلال تحدثك، وكذلك عندما يتحدث شخص آخر، وتجنب
النظر إلى هاتفك، أو إلى شيء آخر سوى النظر إلى أعينهم مباشرة، لأن ذلك
يعطي انطباعًا بالاهتمام بما يقولون، وبقوة الشخصية أيضًا.
2- صافح اليدين بحرارة
مصافحة اليد القوية تجعلك تبدو واثقًا من نفسك، كما تجعلك تنال الاحترام.
تجنب المصافحة بطريقة لينة أو أن تكون يدك مرتخية، هذا يعطي انطباعا
بالضعف.
3- تحدث ببطء ووضوح
إذا كنت تميل إلى أن تخلط الكلمات في
محاولة لأن تلحق أفكارك خلال الحديث، أبطئ من سرعتك، التوقف لثانية أو
اثنتين قبل التكلم، يعطيك الوقت لتفكر فيما ستقوله وتخطط لرد فعلك، ما
يجعلك تبدو أكثر ارتياحا وثقة في النفس.
4- قف مستقيما ورأسك مرفوعا
إذا كنت تتحدث أو تستمع واقفًا، فمن الأفضل أن تقف مستقيمًا دون الاتّكاء
على الحائط من خلفك، قف وكتفيك مسحوبين للخلف ومتساويين في الارتفاع، ووجهك
نحو الأمام مباشرة، حتى تعطي من تحدثهم إحساسًا باهتمامك فيما تقول، أو
وعيك فيما تسمعه منهم.
5- ثبت قدميك على الأرض
تعلم أن تقف بثبات؛
فالعصبيون عادة ما يبدلون الوقوف على ساق إلى الأخرى أو ينقرون بأقدامهم.
وأثناء الجلوس لا تحرك أرجلك كثيرًا، أو ترفعها من على الأرض، لأن ذلك يعطي
إحساسًا بالتوتر، وعدم التركيز.
6- استخدم إشارات اليد بحرص
لا
تجلس مكتوف اليدين أثناء الحديث مع شخص آخر، فكلما حركت يديك في مساحة
واسعة من حولك أثناء الكلام، كلما زاد انتباه الناس لك، لكن احذر فمصاحبة
كل كلمة بحركة من يدك قد يستقبلها الناس على أنها عصبية أو طاقة زائدة.
7- استخدم ذراعيك بطريقة صحيحة
عقد الذراعين معا يشير غالبا إلى اتخاذ موقف دفاعي أو مقاوم، وقد يعطي
انطباعًا أنك تخاف من شيء ما، حيث تحاول تغطية نفسك للهروب من شيء، والأفضل
أن تضع يديك بزاوية أفقية عند جلوسك أمام مكتب، حتى تظهر أكثر ثقة فيما
تقول.
8- احتل مساحة من الفراغ
حارب الرغبة في البقاء منحنيا إلى
الأمام وأنت جالس على الكرسي أو الخلف واجلس بمحاذاة المكتب، حيث يعطيك هذا
الوضع مظهرا أكثر ثقة، كما أثبتت الدراسات أن الناس الذين يتخذون هذا
الوضع قبل مقابلات العمل مروا بالمقابلة، يشعرون بثقة أكبر في أنفسهم.
حافظ على النظر لعيون الناس خلال تحدثك، وكذلك عندما يتحدث شخص آخر، وتجنب
النظر إلى هاتفك، أو إلى شيء آخر سوى النظر إلى أعينهم مباشرة، لأن ذلك
يعطي انطباعًا بالاهتمام بما يقولون، وبقوة الشخصية أيضًا.
2- صافح اليدين بحرارة
مصافحة اليد القوية تجعلك تبدو واثقًا من نفسك، كما تجعلك تنال الاحترام.
تجنب المصافحة بطريقة لينة أو أن تكون يدك مرتخية، هذا يعطي انطباعا
بالضعف.
3- تحدث ببطء ووضوح
إذا كنت تميل إلى أن تخلط الكلمات في
محاولة لأن تلحق أفكارك خلال الحديث، أبطئ من سرعتك، التوقف لثانية أو
اثنتين قبل التكلم، يعطيك الوقت لتفكر فيما ستقوله وتخطط لرد فعلك، ما
يجعلك تبدو أكثر ارتياحا وثقة في النفس.
4- قف مستقيما ورأسك مرفوعا
إذا كنت تتحدث أو تستمع واقفًا، فمن الأفضل أن تقف مستقيمًا دون الاتّكاء
على الحائط من خلفك، قف وكتفيك مسحوبين للخلف ومتساويين في الارتفاع، ووجهك
نحو الأمام مباشرة، حتى تعطي من تحدثهم إحساسًا باهتمامك فيما تقول، أو
وعيك فيما تسمعه منهم.
5- ثبت قدميك على الأرض
تعلم أن تقف بثبات؛
فالعصبيون عادة ما يبدلون الوقوف على ساق إلى الأخرى أو ينقرون بأقدامهم.
وأثناء الجلوس لا تحرك أرجلك كثيرًا، أو ترفعها من على الأرض، لأن ذلك يعطي
إحساسًا بالتوتر، وعدم التركيز.
6- استخدم إشارات اليد بحرص
لا
تجلس مكتوف اليدين أثناء الحديث مع شخص آخر، فكلما حركت يديك في مساحة
واسعة من حولك أثناء الكلام، كلما زاد انتباه الناس لك، لكن احذر فمصاحبة
كل كلمة بحركة من يدك قد يستقبلها الناس على أنها عصبية أو طاقة زائدة.
7- استخدم ذراعيك بطريقة صحيحة
عقد الذراعين معا يشير غالبا إلى اتخاذ موقف دفاعي أو مقاوم، وقد يعطي
انطباعًا أنك تخاف من شيء ما، حيث تحاول تغطية نفسك للهروب من شيء، والأفضل
أن تضع يديك بزاوية أفقية عند جلوسك أمام مكتب، حتى تظهر أكثر ثقة فيما
تقول.
8- احتل مساحة من الفراغ
حارب الرغبة في البقاء منحنيا إلى
الأمام وأنت جالس على الكرسي أو الخلف واجلس بمحاذاة المكتب، حيث يعطيك هذا
الوضع مظهرا أكثر ثقة، كما أثبتت الدراسات أن الناس الذين يتخذون هذا
الوضع قبل مقابلات العمل مروا بالمقابلة، يشعرون بثقة أكبر في أنفسهم.
