ركزي في الرز وأنت بتطبخيه! كلمة قالها طبيب لمريضة تشتكي الضغط العالي فما سر هذه الكلمة؟

١ _تحديد الأعمال حسب أهميتها مع وضع توقيت معين لها

ومنها ترتيب الأولويات الأهم فالمهم إلى أن نصل إلى الأعمال الَّتي يمكن تأجيلها لليوم التالي دون مشكلة .

٢_ التركيز على الأعمال الَّتي تجيدها والاستعانه بالأخرين في حال كثرة المهام الَّتي تسبب لك الضغوط

٣ _ عدم الانشغال بالأفكار الخارجية وطردها باستمرار

٤ _ الاسترخاء والراحة بين المهام

٥_ وضع وقت محدد للجوال والتواصل الاجتماعي

٦ _ المحافظة على الترتيب بوضع كل شي في مكانه

٧_ التنزه في الهواء الطلق بين فترة وأخرى لاستعادة الهدوء النفسي

 ٌ                   قد يهمكالرمد الربيعي أعراضه والوقاية منه وعلاجه مع “الدكتورة أمية جنود”

ثمرات التركيز :

١- الحفاظ على الهدوء العصبي والتقليل من التوتر الَّذي يؤدي إلى أمراض القلب والدماغ

٢- مضاعفة القدرة على التفكير والتخطيط السليم

٣- اختصار الكثير من الوقت والجهد اللازم لإتمام المهام

٤- تنمية القدرة على التخلّص من الأفكار غير المرغوبة

٥- إنجاز الأهداف التي تحلم بها بعد وضعها في إطار التنفيذ .

وننتهي إلى صورة من صور التركيز الهامة الَّتي تعيدك إلى الإتزان والهدوء والسكينة ٥ مرات يومياً وهي الخشوع في الصلاة

فقد كان رسول الله ﷺ يقول ” يا بلالُ، أَقِمِ الصَّلاةَ، أَرِحْنا بها”

أي أذِّن للصلاة يا بلال حتى نُصَّلي ونشعر بالراحة