فوائد تناول الحمضيات
مقدمه من الشيف ابراهيم غزال
فبدلا من تناول الصودا او المشروبات الغازيه بعد اي وجبه قومى بتناول عصير برتقال اوعصير جريب فروت ومن الافضل ان تصنعى ابريق من عصير الليمون ليكون جاهزا للتناول فى اى وقت
ابدلى تناولك للحلويات والملبس والشيبس وهذه الاشياء السريعه التى تتناولها على سبيل التسليه بتناولك ثمرة من البرتقال او اليوسفي او الجريب فروت قسميها لفصوص للاستمتاع ولو كنت تريدين تقليل وزنك يمكنك ايضا ان تتناول زبادى منزوع الدسم
ويمكنك استبدال الايس كريم العادى بايس كريم مصنوع من الحمضيات قليلة الدسم
اصنعى عصائر الليمون او البرتقال اواي نوع من الحمضيات بدلا من تناول اللبن الدسم
قطعى البرتقال او الجريب فروت الى قطع وضعيها فى السلطة الخضراء لاكتمال الفائده ويمكنك ايضا فرم قشور الحمضيات ووضعها فى السلطة
اضيفى نكهة عصير الليمون الى السلطات والخضار المجمد
الاكل خارج المنزل
توصي شيف انتصار حبش فى بعض الابحاث بتناول برتقال اويوسفى قبل التوجه الى المطعم اوالمكان الذي سوف تتناولين فيه الطعام هذا سيساعدك على تقليل شهيتك وايضا يزودك بالالياف المفييدة بدلا من تناول الكوكتيل المحمل بالسعرات الحرارية العالية اطلبى عصير برتقال اوجريب فروت
اطلبى ليمونة لوضعها على طبق السلطة لتقليل اي دهون موجودة بها
اطلبى الدجاج او السمك مشويا واضيفى اليه نكهة الليمون بعصر الليمون عليه فان الصلصات التى توجد فوق الدجاج الغير مشوى تكون غنية بالدهون التى يجب ان نتجنبها
