كتبت / بسمة درغام
تناول الكثير من الماء بصورة يومية
لو تحدثنا عن أهمية الماء للجسم الاكيد اننا لن ننتهي .. يمثل الماء 60-70% من جسم الانسان و تختلف الكمية المطلوب تناولها علي حسب الحالة الصحية للشخص و مدي ما يبذله من مجهود يومي و نرصد هنا بعض فوائد الماء
1– الماء يُبقي الفم رطباً فتختفي الرائحة الكريهة الناتجة عن جفاف الفم.
2- -يقلّل شرب الماء من التعب، فشرب كميّاتٍ كافيةٍ من الماء يعمل على زيادة كفاءة الوظائف التي يقوم الجسم بها على مدار الساعة، كما يُقلِّل شرب الماء من مُعدَّل الجفاف في جسم الإنسان، الأمر الذي يقلِّل بالضّرورة من التعب، فالجفاف يعتبر عاملاً رئيسيّاً من عوامل التعب.
3–للماء أثرٌ كبير جدَّاً في تحسين وتقوية أداء الجهاز الهضميّ لدى الإنسان، حيث تحدُّ كميَّات المياه الكافية من نسبة حدوث الإمساك في جسم الإنسان، بالإضافة إلى تحسين أداء الأمعاء.
4– الماء مفيدٌ جدَّاً لمن يريدون التقليل من كُتَل أجسامهم، حيث وُجِدَ أنَّ شرب كوبين من الماء قبل تناول الطعام، يُقلِّل من مُعدَّل تناول الطعام أثناء فترة الأكل
5- -تساعدُ كميَّات المياه الكافية على إضفاء الصحّة على بشرة من يشربون المياه بكميَّاتٍ كافيةٍ، حيث يعمل الماء على تجديد الأنسجة التي يتكوَّن الجلد منها، كما يجعل البشرة رطبةً بشكل كبيرٍ، ويقيها من التجاعيد، وحبّ الشباب، والخطوط.
تحدي نفسك و ابدأ بتناول الماء و ستكتشف الفرق في بشرتك و جسمك
اطبخ لنفسك
عود نفسك علي تناول طعام مطهي منزليا و ليس من المطاعم .. تسوق اسبوعيا و اشتري الخضراوات و الفاكهة و المواد الاخري الطازجة و خزنها في البراد حتي تجد سهل القيام بذلك
أضف عصير اليمون و البهارات و الاعشاب علي وجبتك حتي تعطي لها مذاق مميز و ابتعد عن اضافة الكثير من الملح!
تعود علي قراءة بطاقات الطعام علي الغلاف الخارجي حتي تكون علي علم بالمكونات و ما يتناسب لك
ابتعد قدر الامكان عن المطاعم و الوجبات المحضرة و خاصة السريعة .. أنت لا تعلم ما هي المكونات المضافة التي من شأنها أن نضر جهازك الهضمي بدون أن تدرك ذلك
النوم الجيد
حرمانك من ساعات النوم الكافية من شأنها ان تسرع بظهور علامات تقدم العمر و تضيع جهودك من أجل تخفيف وزنك … يجب أنا تحصل علي 6 الي 8 ساعات يوميا من النوم حتي تدع الجسم يرتاح و ترتاح اجهزتك الداخلية أيضا ..
اجهزتك و جسمك عباره عن أله و من غير الطبيعي أن تترك الاله تعمل علي مدار اليوم بدون راحة و الا سيؤدي ذلك الي خرابها !
