الضغط النفسي أسبابه وعلاجه

أهم أسباب الضغط النفسي

-ظروف مابعد الحرب الطويلة

مثل الحصار الاقتصادي الذي كان سبباً

بغلاء الأسعار وصعوبة الحياة.

-فقدان معيل الأسرة فيقع عليك الضغط نفسيا ومادياً.

-الضغط الخارجي السياسي على الوطن الأم.

-الماضي والذكريات والحاضر المؤلم بأحداثه

من المحيط وقاطنيه.

-فقدان الأمن والأمان وهما العاملان الأساسيان

لاستقرار حياة الإنسان.

-قلة فرص العمل الغير متوفرة في هكذا ظرف

والتي تؤدي إلى ضعف الإنتاج الفردي والمردود المادي.

-ضغط الدراسة والعمل لوقت طويل دون أخذ قسطاً

من الراحة.

-وهناك ظروف صعبة ومشاكل وأسباب خاصة متعلقة بحياة الإنسان تقودهُ لجلد النفس

وتتدفعه للهاوية والانتحار

هذا مالاحظناه مؤخراً كثرة الانتحار والجرائم البشعة.

ماهي الحلول الممكنة 

1-التعايش والتأقلم مع الواقع قدر المستطاع.

2-لكلّ إنسان منا قدرة على التحمل

فلنكن أقوياء لعلنا نتغلب على المصاعب.

3-العمل وتنظيم الوقت وحب الذات لتخفيف الضغط.

4-البحث عن الراحة والسعادة ولو كانت مؤقتة.

5-قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء

بعيداً عن مشاكل وهموم الحياة.

6- الإيمان والقناعة بأبسط الأشياء.

7- الابتعاد عن الاشخاص السلبيين

والأخبار والأحداث والحوادث المؤسفة.

8-الإهتمام والمساعدة والعطاء لمن يستحق

لينعكس هذا الامر عليك ابجابيا.

9-ممارسة الهواية التي تحب لتخفيف الضغط والتوتر مثل الرياضة والكتابة والمطالعة والرسم.

-كيف يمكننا تخفيف الضغط النفسي؟

-ممارسة اليوغا والتأمل والتنفس العميق

والضحك أيضاً مساعد رئيسي

أضافة إلى ذلك الاسترخاء والمساج والسباحة والاستحمام والنوم

والاستماع إلى الموسيقى والقراءة.

وأخيراً الحديث مع احد المقربين

جميعها أمور بسيطة ومريحة ومعالجة

بعيداً عن اللجوء إلى اخصائي أو دكتور نفسي

فالصحة والسلامة أهم مافي الحياة.