كتبت / شيماء شوقي
النسيان وفقدان القدرة والسيطرة على التركيز أصبحت ظاهرة عامة يعاني منها الكثير من الأفراد كبار وصغار وأصبحت كلمت نسيت كلمة دارجة ولكن لابد أن نلقي الضوء وندق الجرس و نلفت الأنظار من خلال مجلة سحر الحياة الى الأسباب المؤدية إلى النسيان وقلة التركيز حتى لا تصبح مرضا نعاني منه
تعريف الذاكرة البشرية (Memory ) هي مدى قدرة الفرد على حفظ المعلومات وتخزينها واسترجاعها عند الحاجة إليها
أشكال الذاكرة البشرية :
أولا الذاكرة الفورية وهي المسؤولة عن استرجاع المعلومات عند الحاجة اليها خلال دقائق أو ساعات قليلة .
ثانيا الذاكرة قصيرة المدى وهي تعمل على استيعاب الأحداث حتي يتم تثبيتها في الذاكرة طويلة المدى
ثالثا الذاكرة طويلة الأمد وهي تشمل المعلومات المتعلقة بالماضي البعيد
رابعا الذاكرة السمعية والبصرية فكثير من الأشخاص يتذكرون جيدا الأشياء التي يروها وهي ما تسمى بالذاكرة البصرية ، أما الذاكرة السمعية فتتعلق بالأشياء التي يتم سماعها
هناك عوامل عضوية تؤثر على التركيز مثل وجود خلل في وظيفة الجهاز العصبي وفي هذه الحالة لابد من استشارة طبيب مخ وأعصاب.
تناول المخدرات والعقاقير المهدئة من أهم المؤثرات وكذلك التدخين من العوامل الهامة التي تفقد القدرة على التركيز وتؤثر على الذاكرة.
كذلك أحيانا ضعف الذاكرة لها أسباب وراثية التي يمكن توارثها من بعض الجينات وتصبح من الأمراض الوراثية مثل مرض السكري ومرض الضغط العالي .
إقرأ المزيد أسباب ضعف التركيز … احذروها
أما العوامل النفسية تؤدي إلى فقد القدرة علي التركيز
النسيان هو النتيجة الحتمية لذلك كشعور الفرد بعدم أهميته داخل المجتمع وأنه شخص غير مرغوب فيه كذلك إحساسه بعدم الأمان والاستقرار و أيضا شعوره الدائم بالقلق والتوتر
كذلك أصبحت الضغوط الأسرية والظروف الاجتماعية تؤثر بصورة واضحة على قلة التركيز .
أسباب النسيان وقلة التركيز تؤثر بشكل سلبي على حياة الفرد وسوف نتناولها تفصيليا ومنها
1- سوء التغذية وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أمينية أو أوميجا 3 إحدى الأسباب الرئيسية التي يؤدي إلى ضعف تدفق الدماء إلى المخ وبالتالي يؤدي إلى ضعف الذاكرة وهو ما يسمي بالنسيان
2-.نقص الأملاح المعدنية والفيتامينات يؤدي إلى ضعف الذاكرة وقلة التركيز أيضا
3- الشيخوخة وكبر السن وتقدم العمر أيضا و تلف الدماغ من الحوادث تؤثر على الذاكرة أيضا
4-الاكتئاب والصدمات النفسية الناتجة من فقد شخص عزيز تؤدي نسيان الكثير من الأحداث اليومية.
5- التلوث من عوادم المصانع وعوادم السيارات يؤدي إلى قلة الواصل إلى الدماغ مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة وقلة التركيز وتشتت الانتباه .
6- الضغوط النفسية والمشكلات الاجتماعية والعاطفية لها أيضا تاثير سلبي على الذاكرة
علاج النسيان ضرورة حتى لا تؤثر على حياة الشخص الشخصية و المهنية .
1- أخذ فترة من الراحة أسبوعيا والتخلي عن الضغوط النفسية
2 – ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا لتنشيط الدورة الدموية ووصول الدم إلى المخ .
3 – الحرص والمواظبة على تلاوة قراءة القرآن الكريم وحفظه كذلك الحفاظ على الصلاة في أوقاتها تساعد على تدفق الدم داخل الجسم .
4 – الإكثار من شرب المياه بنسبة كبيرة أي لا تقل عن 3 لتر يوميا بالإضافة الى تناول فيتامينات ب12 وب6 .
5 – الإقلاع عن التدخين يساعد علي تنقية الدم الواصل إلى المخ مما يساعد علي تنشيط الذاكرة
إقرأ ايضا نصائح لتجنب أمراض الشتاء
كذلك هناك أطعمة تقوي الذاكرة وتقضي على النسيان نهائيا
البصل الأحمر والثوم ،و التوت يحتوي على مضادات للأكسده و الشاي الأخضر و الكرز ينشط خلايا المخ و الباذنجان والبروكلي والروز ماري ورائحتها تنشط خلايا المخ و الأسماك مثل سمك التونة والساردين و المكسرات بانواعها لما تحتويه من فيتامينات أوميجا 3 ، كذلك الطماطم والكركم والعنب والشوفان والكرفس والفول السوداني والليمون والقرنبيط والموز وكذلك أيضا النعناع ينشط الدم الصاعد إلى الرأس وبالتالي ينشط الذاكرة ويساعد علي التركيز كما أنه يخلص الجسم من الخمول والكسل .
إن النسيان وقلة التركيز وضعف الذاكرة وعدم القدرة على استحضار المعلومات في المواقف الحياتية المختلفة أمر في غاية الخطورة لابد من الإهتمام بها ، فهي بدونها لا تستطيع تعديل سلوكنا اللاحق حتى لا نكرر أخطاءنا وكذلك نكتسب منها ذكريات الماضي من أجل تصور مستقبل أفضل لبقائنا وتنميتنا إلى الأفضل
شفاكم الله وعفاكم .
